引体向上杆对肩膀灵活性的间接帮助作用

引体向上，作为一项简单而经典的上肢力量训练，主要通过手臂、背部和核心的力量提升，帮助塑造上半身的肌肉。很多人忽视了这一动作对肩膀健康和灵活性的间接帮助作用。事实上，长期进行引体向上训练不仅能增加背部力量，提升上肢耐力，更能对肩膀的活动范围、...